面对失恋和考研的双重压力，这里有一些建议可以帮助你调整心态，更好地应对当前的困境：
接受现实
承认分手的事实，尽管这可能很痛苦。理解到分手可能是对方经过深思熟虑后的决定，接受这个现实是向前走的第一步。
断联
暂时或永久性地断绝与前任的联系，避免看到对方的动态或进行无谓的交流。这可以帮助你减少情感上的困扰。
自我照顾
给自己一些时间和空间去悲伤和治愈。允许自己感受痛苦，但也要记得照顾好自己的身体和情绪。
保持健康的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠，这些都有助于你更好地应对压力。
专注于目标
将注意力转移到考研上，设定具体的学习计划和目标。每天给自己设定小目标，并逐步完成它们。
记住，考研不仅是学术上的挑战，也是个人成长的机会。通过努力，你可以获得成就感和满足感。
寻求支持
和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和鼓励会对你有所帮助。
如果感到情绪难以控制，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
保持积极
试着看到生活中的积极方面，比如新认识的朋友、新的兴趣爱好等。
保持乐观，相信未来有更多美好的事物在等待着你。
最后，请记住，时间是治愈一切伤口的良药。尽管现在可能很痛苦，但时间会帮助你逐渐走出失恋的阴影，并以更好的状态迎接考研的挑战。加油!