考研集训跟不上时，你可以采取以下措施：
及时沟通
如果你在集训课程中跟不上节奏，应该及时与负责老师沟通，说明自己的情况。老师可能会为你提供额外的辅导或建议，帮助你弥补知识上的不足。
调整心态
保持积极的心态非常重要。不要过分焦虑或自责，要相信自己的能力，并认识到每个人的学习节奏和方式都是不同的。保持冷静，按部就班地学习，逐步掌握知识点。
制定合理计划
制定一个详细的学习计划，并确保计划的可执行性。将学习任务分解为小块，每天完成一部分，这样可以避免感到压力过大。同时，根据复习情况及时调整计划。
寻找适合自己的班型
如果你觉得当前的班型不适合自己，可以与老师协商，调整到更适合自己的班型。每个学生的学习方式和进度不同，找到适合自己的学习环境可以提高学习效率。
重视基础
如果集训课程中某些知识点不理解，可以先回到基础课程中复习。确保自己对基础知识有扎实的掌握，再进入更高层次的学习。
寻求外部帮助
可以在群里向老师提问，或者在课后找同学讨论，通过不同的途径解决自己的疑惑。多与他人交流可以帮助你更好地理解和掌握知识。
定期复盘
定期对自己的学习进度进行复盘和反思，找出自己的不足之处，并及时调整复习策略。通过不断总结经验，可以提高学习效率。
保持健康的生活习惯
确保有足够的睡眠和休息，保持健康的饮食习惯，适当进行锻炼。良好的身体状态有助于提高学习效率。
通过以上方法，你可以逐步克服考研集训跟不上的问题，取得更好的学习效果。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，相信自己能够成功。