创建一个上岸考研的愿望清单可以按照以下步骤进行：
明确目标
确定你希望考研上岸的具体学校和专业。
制定计划
列出为实现目标需要完成的任务，如复习课程、做模拟题等。
设定时间表
为每个任务设定一个完成的时间节点。
关注健康
保证充足的睡眠和适当的运动，保持身体健康。
心理准备
保持积极的心态，准备好应对压力和挑战。
奖励机制
设定一些奖励，每完成一个小目标就给自己一点小奖励。
求助与支持
与家人、朋友或同学分享你的愿望，寻求他们的支持和鼓励。
持续评估
定期检查自己的进度，并根据实际情况调整计划。
学习计划：
完成所有考研指定课程的复习。
每周至少完成两套考研模拟题。
健康计划：
每天保证7-8小时的睡眠。
每周至少进行3次有氧运动。
心理调适：
每天进行至少一次冥想或深呼吸练习。
每周至少与一位朋友或家人交流心情。
生活愿望：
每周至少看一部电影或阅读一本书。
每两个月与家人一起外出旅游一次。
奖励自己：
完成复习计划后，给自己买一件心仪已久的礼物。
模拟考试取得优异成绩后，奖励自己一顿美食。
记得根据自己的实际情况调整愿望清单，确保它既具有挑战性，又是可实现的。祝你考研顺利，早日实现自己的愿望!