要在考研初试和复试中都取得第一，可以遵循以下步骤：
充分了解复试形式和内容
提前了解目标院校的复试形式（如差额复试等）和具体内容（如专业知识、英语能力、科研能力和综合能力等）。
获取并仔细阅读目标院校的复试大纲和参考书目，了解考试的具体要求和评分标准。
制定详细的学习计划
根据复试的分数构成，合理分配初试和复试的复习时间。例如，如果复试成绩占比40%，则需要在这部分投入更多精力。
制定每日的学习计划，确保每个科目都得到充分复习。
提升复试技巧
准备一份详尽的自我介绍，并反复练习，确保在面试中能够清晰、流畅地表达自己。
针对可能遇到的问题提前准备答案，并进行模拟面试练习，以提高应变能力。
注意与导师的沟通，提前发送邮件或联系导师，表达自己对专业的热爱和对导师研究的兴趣。
注重实践和应用
如果复试中包含临床技能考核或实际操作环节，如内科学专业的临床病例分析，应提前到医院实习，增强实际操作能力。
阅读相关领域的最新研究论文和书籍，了解最新的研究动态和热点问题，以便在面试中展示自己的专业素养和创新能力。
保持良好的心态
保持积极的心态，避免过度紧张。可以通过适当的锻炼、听音乐等方式缓解压力。
在出成绩前适当放松，调整作息，为复试做好充分的心理准备。
准备必要的材料
提前准备好所有需要的材料，如身份证、学生证、初试准考证、复试通知书等。
如果是往届生或同等学力考生，还需准备相关证书和成绩单。
通过以上步骤，可以有效提高考研初试和复试的成绩，增加成功录取的机会。