考研期间，面对心理敏感，可以采取以下策略来缓解压力和焦虑：
合理规划时间：
制定详细的复习计划，合理安排每天的学习时间，明确重点科目和复习顺序，避免“平均用力”。
保持良好的作息：
确保每天有6-8小时的充足睡眠，避免熬夜，以保持最佳的身体状态和大脑功能。
积极自我暗示：
通过积极的自我对话，提醒自己已经做了充分的准备，增强自信心，减少不必要的自我怀疑。
适度运动：
进行适量的体育锻炼，如跑步、打球、拉伸等，以释放压力，改善情绪和睡眠质量。
放松训练：
每天抽出时间进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助恢复精力，减轻心理压力。
寻求支持：
与家人、朋友或老师倾诉，分享备考心得，或在必要时向心理中心求助。
调整心态：
保持积极乐观的心态，关注过程而非结果，避免过度担忧和消极情绪。
改变认知：
对考研结果有过度担忧时，应改变不合理认知，专注于当下的复习和学习。
适当放松自己：
保证集中的学习与短时间的放松交替，如听音乐、散步、午休等，避免过度疲劳。
保持良好饮食和作息习惯：
良好的饮食和生活习惯有助于保持身体健康和精神状态良好。
利用语言暗示：
通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，缓解不良情绪。
了解生物节律：
尊重情绪规律，根据个人生物钟调整作息时间，以提高学习效率。
转移注意力：
通过学习或其他活动转移注意力，减少外部干扰，提高专注力。
找到合适的人倾诉：
在高压备考过程中，向能够共情、有意愿听你表达的人倾诉，以释放压力。
提高效率：
集中精力复习重要内容，不纠缠于细节，以提高学习效率。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的心理压力和焦虑，帮助你更好地应对考试。