上体育考研背诵课可以按照以下步骤进行：
制定学习计划
根据个人的学习习惯和时间安排，制定一个合理的学习计划。计划应包括每天的学习时间、休息时间和复习周期。
选择合适的时间段
早上：精神状态较好，可以在清晨花一些时间背诵专业课知识，如起床后的第一时间、早餐之前或锻炼之前。
白天：如果有午休时间或功课时间较为宽裕，可以在白天的间隙中进行专业课背诵，选择一个安静的环境，专注地背诵一段时间。
晚上：有些人晚上的学习效果比较好，可以在晚上的时间段安排专业课的背诵，如晚餐后或晚上安排一个专门的学习时段。
使用记忆技巧
艾宾浩斯遗忘曲线背诵法：在背完知识后的第一天、第二天、第四天、第七天、第十五天进行复习，以巩固记忆。
反向背诵法：从后往前背诵，这样可以使记忆更加深刻。
A4纸背诵法：每天在背专业课前，拿一张A4纸反复回忆知识点，有助于加深记忆。
录音机背诵法：将不会的知识点用手机录音下来，吃饭或走路时听，这是一种非常有效的记忆方法。
分块记忆法
将专业课的内容分成若干小块，逐块进行背诵和复习，这样可以提高记忆效率。
利用学习资源
借助网课、视频等多种学习资源，帮助理解和记忆专业课知识。
刷题结合
通过大量刷题，特别是历年真题，来检验和巩固背诵的内容，同时“以题带背”，提高解题能力。
反复复习
反复多次地背诵和复习，直到能够熟练地默写和运用知识点。可以采用“以赛带练”的方法，通过模拟考试来提高背诵效果。
整理笔记
使用思维导图或笔记整理专业课的重点概念和难点，便于随时复习和查阅。
通过以上步骤，可以提高体育考研背诵课的效率和质量，从而更好地掌握专业知识，为考试做好充分准备。