考研期间，在校内的运动选择应以 低强度、短时、便捷为原则，以不影响学习为前提，同时达到锻炼身体和缓解压力的目的。以下是一些适合考研在校生的运动建议：
慢跑：
慢跑是一种中等强度的有氧运动，有助于增进健康、增强体质、减肥防胖，并且可以在慢跑时听英语录音，提高英语听力水平。
打羽毛球：
打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的不适，同时还能提高眼睛的调节能力，缓解用眼疲劳。
瑜伽：
瑜伽可以帮助放松身心，缓解紧张和焦虑，提高注意力和记忆力。可以在宿舍进行简单的瑜伽练习，如伸展和呼吸练习。
头部和腰部运动：
长时间低头学习会导致颈部、腰部疲劳，可以通过简单的头部和腰部运动来缓解，如后仰、前倾、左倾斜和右倾斜，以及按摩腰部等。
站立：
长时间坐着复习会使人精力集中，站起来可以开阔视野，放松身体，有助于提高复习效率。
散步：
散步是一种轻松的运动方式，可以在复习间隙进行，有助于缓解精神压力，提高记忆力。
深呼吸和拉伸运动：
深呼吸可以降低血压，缓解紧张情绪；拉伸运动可以缓解肩颈部和腰部的压力，改善身体姿势。
跳绳：
跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动，适合在气温较低的季节进行，有助于提高心肺功能。
八段锦：
八段锦是一种简单且对身体有益的运动，适合在宿舍进行，有助于提高身体素质和免疫力。
建议
选择合适的运动：根据个人喜好和身体状况选择合适的运动方式，避免选择高强度或危险性高的运动。
合理安排时间：运动时间不宜过长，以免影响学习，可以选择在课间休息或晚上进行。
注意安全：在运动时注意自身安全，尤其是在使用公共运动设施时。
保持规律：尽量保持运动的规律性，有助于形成良好的生活习惯，提高身体素质。
通过以上运动方式，可以在考研期间保持身体健康，提高学习效率，同时缓解学习压力。