考研期间晚上回去放松的方法有很多，以下是一些建议：
适量运动
散步或骑车：傍晚进行轻松活动，如散步或骑车，有助于放松身心。
跑步或瑜伽：晚上进行适量的运动，如跑步20分钟或瑜伽，可以释放压力。
娱乐放松
观看纪录片或电影：选择一部喜欢的纪录片或电影，享受故事带来的放松。
音乐放松：听一些轻松愉快的音乐，有助于消除疲劳，促进健康激素分泌。
身心放松技巧
渐进式肌肉放松：通过跳操、冥想等方式逐步放松身体。
拉伸运动：定期起身活动，做一些简单的拉伸，缓解肌肉紧张。
自然疗法
走进大自然：到公园或户外散步，享受新鲜空气和自然美景。
兴趣爱好
拓展爱好：如唱歌、画画、练字等，这些活动可以帮助你暂时忘记学习压力。
充足的睡眠
保证每晚至少7个小时的睡眠，让大脑和身体得到充分休息。
减少干扰
减少使用手机等电子设备的时间，避免信息过载带来的压力。
社交互动
和家人朋友聚会，聊天吃饭，或者与考研论坛上的研友交流，获得情感支持。
记得根据自己的实际情况选择最适合自己的放松方式，保持健康的生活习惯和心态，有助于提高学习效率和应对考研的压力