考研期间，面对压力和厌学情绪，可以尝试以下几种方法来解压：
音乐解压
听中文老歌带DJ或意大利慢摇，如《春庭雪》DJ版本。
播放轻柔的音乐，如古典音乐、自然声音等。
运动解压
跑步或跳绳，帮助释放压力，同时锻炼身体。
在宿舍做简单的瑜伽动作，拉伸肌肉，放松神经。
社交解压
与朋友聊天沟通，分享学习心得和备考经验。
去公园或户外呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静。
兴趣爱好的解压
看搞笑视频、脱口秀，或者参与兴趣小组或社团活动。
动手做手工或其他有趣的事情，转移注意力。
环境调整
改变学习环境，比如去图书馆学习，调整学习方式。
适当休息，进行短暂的闭目养神或短暂小憩。
生活习惯的调整
保持规律的作息，保证充足的睡眠。
均衡饮食，适当补充坚果、甜食等提供能量。
心理调适
积极暗示自己，回顾自己的进步，避免过度关注他人进度。
认识到学习的价值，给自己设定小目标，并设立奖励机制。
专业帮助
如果压力过大，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
记得，适当的放松和休息对于维持高效学习状态非常重要。合理安排学习与休息时间，保持积极的心态，找到适合自己的解压方式，有助于更好地应对考研的挑战