考研时自己坐不住的原因可能有多种，以下是一些常见的原因及应对方法：
拖延症
表现：制定了学习计划，但早上起不来，一上午瞌睡或想玩手机，午饭时间过长，下午做题没做几道就想背书，背过的又忘了。
应对方法：调整睡眠，让研友监督，暑期要学一天是一天，不能混日子。同时，要改掉“理想化”地给自己做计划的坏习惯，制定切实可行的计划。
情绪波动
表现：考研过程漫长，负面情绪难免，如焦虑、压力、恐惧等，可能导致注意力不集中。
应对方法：疏导考前心态，保持积极乐观，可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力。同时，要正视困难，不要过分纠结过去。
肠胃问题
表现：心情低落或压力大时，肠胃容易出问题，如腹泻、胃痛等，影响学习效率。
应对方法：保持清淡规律的饮食，做好保暖措施，避免暴饮暴食。同时，要学会合理放松，缓解压力。
环境干扰
表现：复习环境杂乱无章，或周围有太多干扰因素，如手机、电视等，难以集中注意力。
应对方法：创造整洁的复习环境，将书籍和学习用品摆放整齐。同时，尽量在安静、无干扰的环境中进行学习，比如去自习室。
过度依赖手机
表现：每隔几分钟就看一眼手机，影响学习效率。
应对方法：尽量戒掉手机依赖，特别是在学习时，可以将手机调成静音或放在视线之外的地方。可以尝试使用番茄工作法等方法来提高专注力。
计划执行不力
表现：制定了计划，但总是无法完成，导致后期计划难以进行。
应对方法：制定计划时要具体可行，每天结束前总结当天完成的情况，并安排好第二天的计划。同时，要有执行力，做到今日事今日毕。
缺乏自信
表现：对考研没有信心，担心自己考不好，导致焦虑和分心。
应对方法：树立自信心，相信自己能够考上。可以通过回顾自己付出的努力，停止过度焦虑的幻想，保持积极的心理暗示。
综上所述，考研时坐不住的原因多种多样，但通过调整心态、改善环境、合理安排时间、戒掉不良习惯等方法，可以有效提高学习效率和专注力，从而更好地应对考研挑战。