免费师范生考研和考博需要遵循以下步骤和注意事项：
了解报考条件
免费师范生若有意考研，首先需要了解并确认自己是否符合报考条件。通常，免费师范生需要满足一定的毕业年限和服务期限要求，才能报考研究生。
提前准备考试资料
免费师范生应提前准备考研所需的资料，包括教材、复习笔记、模拟试题等，并关注报名时间和考试时间，确保不错过报名和考试。
网上报名
根据相关院校和招生单位的要求，完成网上报名，并上传所需的材料，如身份证、学历证明、成绩单等。
参加考试
参加全国硕士研究生入学统一考试，注意考试时间和地点，确保按时参加考试。
关注复试信息
考试通过后，关注并准备复试，了解复试的形式、内容和要求，做好充分准备。
后续流程
通过复试后，还需要注意体检、政审等后续流程，确保顺利完成整个考研过程。
考博
毕业后的工作年限
根据相关规定，免费师范生在毕业后需要先从事中小学教育工作一定年限（通常为10年），部分毕业生可能需要在农村地区学校任教服务2年，才能申请考博。
申请在职研究生
免费师范生可以在毕业前或毕业后申请在职研究生，但一般不能报考脱产研究生。符合条件的毕业生可以被录取为教育硕士专业学位研究生，在职学习专业课。
免试攻读教育硕士
根据《教育部直属师范大学免费师范毕业生在职攻读教育硕士专业学位实施办法（暂行）》的规定，免费师范毕业生在任教满一学期后，可以申请免试在职攻读教育硕士专业学位。经任教学校考核合格，部属师范大学根据工作考核结果、本科学习成绩和综合表现考核录取。
考博条件
免费师范生在满足工作年限和相关条件后，可以报考博士研究生。具体报考条件和流程需要咨询所在学校或招生单位，了解相关政策和规定。
建议
提前规划：免费师范生应提前了解并规划自己的考研和考博计划，确保符合所有报考条件，并按时完成相关手续。
保持信息畅通：关注教育部门和相关院校的通知，及时获取报名、考试和录取信息。
选择合适的专业和学校：根据个人兴趣和发展方向，选择合适的专业和学校进行报考，提前了解并确认报考条件和限制。
注重实践和经验：在备考和在职学习期间，注重教学实践和专业经验的积累，提升自己的综合能力和竞争力。