考研健身的课程安排可以根据个人的时间安排和健身目标来定制。以下是一个可能的安排方案：
早晨
6:00 - 6:30：起床、吃早饭、准备开始学习。
6:30 - 7:00：进行简单的晨练，如慢跑、拉伸或瑜伽，以唤醒身体和准备一天的学习。
上午
7:00 - 11:30：专注于学习，每学习45分钟休息10分钟，保持高效的学习状态。
中午
11:30 - 12:00：吃午饭，避免过饱。
12:00 - 13:00：午休，放松身心，为下午的学习充电。
下午
13:00 - 17:30：继续学习，每学习45分钟休息10分钟。
晚上
17:30 - 18:30：进行健身训练，可以选择有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）或力量训练，根据个人喜好和身体状况选择合适的课程。
18:30 - 19:30：吃晚饭，选择营养均衡的食物。
19:30 - 21:00：进行针对性的健身训练，如瑜伽、普拉提、核心训练等，以增强身体柔韧性和平衡能力。
21:00 - 22:00：复习当天学习的内容，巩固知识点。
22:00 - 22:30：进行放松活动，如冥想、深呼吸，帮助身体和大脑放松。
22:30：准备休息，确保有充足的睡眠以应对第二天的学习任务。
建议
保持规律：尽量保持每天相同的锻炼时间，以养成良好的运动习惯。
适度锻炼：根据身体状况调整运动强度，避免过度疲劳。
饮食均衡：注意饮食的营养搭配，确保有足够的能量和营养支持学习和锻炼。
休息充足：保证每天有足够的睡眠时间，以保持最佳的身体和精神状态。
通过合理的课程安排和坚持不懈的努力，可以在考研期间保持身体健康和精神状态，从而更好地应对学习和考试的压力。