考研备考自我规划可以按照以下步骤进行：
确定目标院校与专业
选择院校：根据个人兴趣、职业规划、院校实力等因素，选择最适合自己的院校。
选择专业：结合专业排名、师资力量、科研实力等因素，选择适合自己的研究生专业。
了解招生政策：关注目标院校的招生简章，了解报考条件、考试科目、录取规则等信息。
制定全年备考计划
基础知识储备阶段（1-3月）：系统复习各科目基础知识，打好基础。
强化阶段（4-6月）：针对各科目进行专题训练，提高解题能力。
冲刺阶段（7-9月）：进行模拟考试，查漏补缺，调整心态。
考前冲刺阶段（10-11月）：总结复习重点，巩固知识点，调整作息。
考前冲刺阶段（12月）：关注考试动态，调整心态，保持良好状态。
制定每月备考计划
本月复习目标：明确本月复习的主要内容，如政治、英语、专业课等。
复习进度：按照全年备考计划，制定每月的复习进度。
学习方法：针对本月复习内容，选择适合自己的学习方法。
模拟考试：进行模拟考试，检验学习成果。
执行考研备考计划
严格执行计划：制定计划后，要严格执行，避免拖延。
心态调整：保持积极的心态，面对备考过程中的困难和挑战，及时调整情绪，保持自信和乐观。
交流与沟通：注重与他人的交流和沟通，分享备考心得和经验，互相鼓励和支持。
资源利用与信息获取
利用网络资源：关注考研论坛、官方网站、社交媒体等，获取最新的考试信息和备考资料。
参加培训班：根据个人情况，选择合适的培训课程，系统学习各科目知识。
生活安排
作息规律：保证充足的睡眠，合理安排饮食和锻炼，保持身体健康。
时间管理：合理分配时间，确保每天有足够的时间用于学习和休息。
总结回顾与展望未来
定期总结：每周或每月进行一次复习总结，回顾自己的学习成果和不足之处。
调整计划：根据学习进度和效果，适时调整备考计划，确保备考效果最大化。
通过以上步骤，可以制定出一份详细且实用的考研备考自我规划，帮助自己系统地进行复习，最终取得理想的考试成绩。