考研压力过大时，可以尝试以下方法来缓解：
运动放松：
适当的运动可以促进多巴胺的分泌，让人心情愉悦，缓解压力。可以选择散步、跑步、瑜伽等喜欢的运动方式。
聊天：
与亲朋好友或父母聊聊天，将长期压抑的情绪说出来，有助于心理放松。
合理饮食：
保持营养均衡，多吃蔬菜水果和富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
心理暗示：
给自己进行积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，增强自信心。
听音乐：
听一些旋律优美、曲调悠扬的音乐，可以缓解情绪，减小压力。
拒绝内耗：
识别消极思维模式，挑战不合理信念，用客观、积极的视角看待问题，停止过度思考。
马上去做：
一件一件做事，按部就班地复习，能够自主掌控复习进度，减轻焦虑。
放松心灵：
合理安排时间，保持生活规律，进行深呼吸、冥想等放松训练，减轻心理负担。
寻求帮助：
遇到困难时，可以向老师、同学或专业辅导机构请教，不要独自承受压力。
转移注意力：
通过想象放松的场景、听轻松的音乐、与他人聊天等方式，转移注意力，缓解紧张心理。
直面不良情绪：
鼓励直面紧张等不良情绪，通过多次训练、充分准备等方式调整心态，以自信的状态应对考试。
保证睡眠：
保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。
通过以上方法，可以有效缓解考研压力，保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对考试。