考研期间戒手机需要综合运用多种策略，以下是一些具体建议：
物理隔离法
将手机放置在视线之外或难以轻易获取的地方，如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等。
软件监控法
卸载容易上瘾或耽误学习的软件，如抖音、快手、游戏等。
关闭非学习类应用的通知权限，减少干扰。
对于常用的学习软件，如微信、B站等，关闭通知权限。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，以减少使用手机的机会。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，激励自己继续学习。
制定计划
制定每日计划，明确每天要完成的任务，严格按照时间表复习。
在前一天晚上整理好第二天的复习内容，避免临时查找资料分心。
远离诱惑
在学习时尽量远离手机，可以将手机放在抽屉或其他一眼看不到的地方。
如果条件允许，可以使用老年机或关闭手机数据流量，完全隔绝手机与外界的联系。
自我激励
每天设定一个小目标，逐渐减少学习时摸手机的时间，比如用“正”字记录次数。
在休息的时间适当放松，看一些放松搞笑的视频，缓解备考压力。
寻求支持
如果自己无法控制手机使用，可以寻求朋友、家人或研友的监督和支持，共同克服诱惑。
通过上述方法的综合运用，可以有效减少手机对考研复习的干扰，提高学习效率和专注度。