假期考研时，约束自己是非常重要的。以下是一些建议，帮助你保持高效的学习状态：
制定详细的学习计划
制定一个明确的学习计划，包括每天的学习时间和内容。计划可以细致到每个小时做什么，但不要过于严格，留出一些空隙以应对突发情况。
保持规律的生活作息
早起早睡，保持平时的生活作息，避免因为假期打乱生物钟。
减少干扰
将手机调成静音或者老人机模式，减少社交媒体和娱乐软件的使用，避免被无关信息干扰。
适当奖励自己
完成学习任务后，可以适当奖励自己一些娱乐活动，如看电影、聚餐等，以保持积极的学习态度。
寻找学习伙伴
和同样在准备考研的朋友一起学习，互相监督和鼓励，可以提高学习效率。
定期自我检测
可以通过做模拟题或真题来检验自己的学习效果，及时调整学习方法和计划。
保持积极的心态
保持乐观和积极的心态，相信自己能够完成目标，不要因为短期的放松而影响长期的学习计划。
通过以上这些方法，你可以在假期中有效地约束自己，保持高效的学习状态，为考研打下坚实的基础。