如果你已经考研拟录取但后悔了，以下是一些可能的步骤和建议：
联系调剂院校
尽快联系调剂院校，说明你不想去上学的情况，并询问是否可以取消待录取状态。
请求学校退回你的档案，并在调剂系统中进行确认。
与志愿院校沟通
同时，你也可以联系你的志愿院校，询问是否可以保留录取资格。
注意时间限制
注意，如果36小时内没有收到招生单位的答复，你被录取的概率可能会降低。
考虑后果
如果学校不同意取消录取，你可能需要等到学校开始退学流程。
退学是一个严肃的决定，需要慎重考虑，因为它可能会影响你未来的教育和职业发展。
接受现实
有时候，我们需要学会为自己的选择负责。
尽管可能会后悔，但选择一个自己认为不那么后悔的道路，并全力以赴，是向前看的重要步骤。
利用已有资源
如果你已经被调剂，并且现在不想去，可以考虑是否有可能利用现有的资源，如已获得的证书或技能，来提升自己，为将来的就业做准备。
保持积极态度
纠结和后悔无济于事，重要的是接受现实，找出可以努力的方向，并享受过程，追求结果。
请记住，这些建议是基于你提供的信息和一般情况，具体情况可能会有所不同。