考研期间，除了苦之外，可以选择一些有助于缓解压力、提高记忆力和精神状态的食物。以下是一些建议：
黑巧克力
黑巧克力含有对抗压力的内啡肽，可以帮助缓解压力。建议选择未加工的巧克力，可可豆或可可粉含量在70%以上的款式。
坚果
坚果如核桃、杏仁、腰果等富含维生素B、锌、镁和欧米茄-3鱼油，有助于调节血糖、抑制甜食欲望和促进新陈代谢。
鱼类
富含欧米茄-3鱼油的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、马鲛鱼等，有助于改善心情和睡眠，缓解压力。
健脑食物
花生富含卵磷脂和脑磷脂，有助于改善血液循环、增强记忆和延缓衰老。
牛奶富含蛋白质、钙和氨基酸，对大脑健康至关重要。
鸡蛋、牛奶和鱼肉等富含优质蛋白质，有助于保护脑血管和促进脑细胞活动。
缓解疲劳的食物
蛋白质食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉可以有效提供能量，缓解疲劳。
含钾食物如香蕉、橘子、菠菜等有助于补充体内缺少的钾元素，缓解疲乏。
含铁食物如鱼虾贝类中的铁含量丰富，易于吸收，有助于改善疲劳状态。
提升注意力的食物
花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高注意力和记忆力。
糙米含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维，有助于大脑保健。
奶酪中的酪氨酸有助于提高注意力。
缓解压力的食物
决明子茶有助于解除疲劳和恢复视力。
燕麦粥具有缓和压力的效果，营养丰富，适合早餐食用。
其他健康选择
多餐少食，避免暴饮暴食，保持饮食均衡。
合理配餐，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素。
通过合理的饮食搭配，不仅可以满足身体对营养的需求，还能有效缓解考研期间的压力，提高学习效率。建议考生保持规律的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质和健康的脂肪。