考研期间感到不开心时，可以尝试以下方法来调节情绪：
休息和放松：
给自己合理的休息时间，进行一些放松活动，如散步、听音乐、看电影或与朋友聊天，帮助舒缓压力。
自我调节：
尝试深呼吸、冥想、放松训练等方法，缓解紧张情绪，平静心态。
制定合理的计划：
重新审视学习计划，确保其合理性和可执行性。将任务分解为小步骤，每次专注于一小部分内容，减轻压力和焦虑感。
积极思考和自我肯定：
积极对待自己，相信自己的能力，遇到困难时相信自己能够克服，时刻告诉自己正在朝着目标前进。
寻求支持和帮助：
与家人、朋友或同学分享感受，寻求他们的支持和理解。如有必要，可寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法：
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等，以提高学习动力和效果。
合理发泄情绪：
在适当的场合通过哭泣、倾诉等方法排解不良情绪。此外，可以通过转移注意力和做一些活动来发泄烦恼和解除坏情绪的影响。
参加有益身心的活动：
如跑步、打球、唱歌、跳舞等，这些活动有助于发泄郁积的怒气和不良情绪，改变低落的情绪。
保持积极乐观的心态：
关注过程而非结果，考研过程本身非常有价值，保持乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上。
利用语言暗示：
通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。
了解生物节律：
尊重情绪规律，合理安排学习和休息时间，以保持最佳的情绪状态。
保持平和与自信：
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
专注复习，做好规划：
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，确保复习效率。
适当放松自己：
保证集中的学习与短时间的放松和交替，进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等。
保持良好的饮食和作息习惯：
良好的饮食和生活习惯有助于保持身体健康和精神状态良好。
通过以上方法，可以有效调节考研期间的不开心情绪，保持积极的心态，提高学习效率。