开学后考研作息安排建议如下：
早晨
6:00-7:00 起床，进行晨练，如慢跑或简单的体操。
7:00-7:30 完成洗漱和早餐，确保8:30前进入学习状态。
上午
8:30-10:00 学习英语，包括单词、语法和阅读。
10:00-12:00 学习数学，包括课本、基础习题和刷题。
中午
12:00-13:00 午餐及休息。
13:00-14:00 午休20-30分钟，保持身体机能。
下午
14:00-16:00 学习专业课。
16:00-18:00 学习政治或其他科目。
晚上
18:00-19:00 晚餐及休息。
19:00-21:30 深度学习时间，进行英语真题研究、数学习题等。
21:30-22:30 休闲娱乐，放松身心。
22:30 睡觉，确保充足睡眠以应对第二天的高强度学习。
建议
规律作息：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于建立良好的生物钟。
合理休息：每学习45-60分钟后，休息5-10分钟，避免长时间连续学习导致的疲劳。
健康饮食：保持营养均衡的饮食，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，避免熬夜和过度节食。
适量运动：每天进行适量的运动，如晨跑、拉伸等，有助于提高身体素质和注意力。
心态调整：保持积极的心态，适当放松，避免过度焦虑和压力。
通过以上安排，可以有效提高学习效率，保持身体健康，确保在考研过程中取得最佳成绩。