考研时感到紧张是很常见的现象，以下是一些应对紧张情绪的建议：
平静心态
通过做喜欢的事情来转移注意力，比如散步、听音乐、看电影等。
保持积极的心态，相信自己能够成功应对考试。
制定学习计划
制定一个详细的学习计划，合理安排时间，确保每天有明确的学习任务。
按照计划执行，每完成一项任务就在本子上打勾，保持学习的连贯性。
保持身体健康
注意饮食健康，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，避免辛辣油腻和刺激性饮料。
保持充足的睡眠，早点休息，确保考试当天精力充沛。
适当进行运动，如散步、瑜伽等，缓解身体疲劳和紧张情绪。
做好考前准备
提前检查考试所需的证件和文具，确保万无一失。
提前查看考试地点，熟悉前往考场的路径，避免临时找不到地方。
定好闹钟，确保按时起床，避免因为迟到而增加紧张情绪。
交流沟通
定期与老师、家人、同学或研友交流，分享自己的感受和压力，获得支持和鼓励。
通过交流可以释放内心的压力，缓解焦虑情绪。
放松技巧
深呼吸法：闭上眼睛，深呼吸，默念“1-2-3”，放松全身。
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，集中注意力，缓解紧张。
肌肉放松法：从手臂开始，依次放松身体的各个部位，体验肌肉的松紧程度。
模拟训练
在考试前进行模拟训练，熟悉考试环境和流程，减少陌生感带来的紧张。
通过模拟考试发现自己的不足，并进行针对性的复习和调整。
利用资源
参加考研论坛，查询辅导资料，观看线上课程，利用学校提供的资源来提升自己。
调整作息
按照考试的作息时间进行复习，避免熬夜和过度疲劳。
睡前听轻音乐、喝杯牛奶等，帮助自己放松，提高睡眠质量。
减少干扰
减少对手机的依赖，避免在复习和考试前使用手机，以免分心。
通过以上方法，可以有效缓解考研时的紧张情绪，帮助你更好地应对考试。记住，保持平静和自信，按照自己的节奏进行复习和准备，你一定可以取得理想的成绩。