体育生备战考研中考需要综合考虑多个方面，以下是一些具体的建议：
明确报考院校
根据自身的实际情况和对未来人生发展方向做出选择，不要盲目跟风。
仔细研究目标院校的招生简章，了解初试和复试的具体要求，特别是跨专业考试的考生需要特别注意。
重视历年真题
搜集并研究目标院校的历年专业真题，了解考试题型和难度。
通过各种途径找到成功考取该院校研究生的经验和建议，以及专业课书籍和相关考试资料。
英语学习
体育考研对英语的要求相对较低，但仍需重视基础英语的学习。
如果英语基础薄弱，可以先专注于基础英语的学习，不要为了过级而耽误考研复习。
制定复习计划
根据自己的实际情况制定切实可行的复习计划，并确保每天的任务能够按时完成。
保持学习的连续性和稳定性，避免临时抱佛脚。
关注最新消息
定期关注体育考研相关的最新消息和动态，以便及时了解考试要求和招生信息。
学习方法和环境
找个志同道合的同学一起学习，互相鼓励和支持。
如果没有合适的学习伙伴，也要学会自我激励和控制，保持高效的学习状态。
联系导师
虽然提前联系导师不是必须的，但可以通过邮件等方式与意向导师进行初步沟通，了解导师的研究方向和招生要求。
心态调整
保持积极的心态，面对考研和中考的压力时要学会调整自己的情绪。
坚信自己的实力，不要过分依赖外界的因素，专注于自己的复习和准备。
通过以上这些步骤，体育生可以更有针对性地备战考研和中考，提高成功率。