工作了的上班族想要考全日制研究生，需要遵循以下步骤：
了解报考条件
在职人员报考全日制研究生需要满足一定的条件，如本科及以上学历、学位或大专满2年等。
报名与考试
登录研招网进行报名，按照提示填写个人信息、填报志愿学校和单位，并完成网上缴费。
参加全国硕士研究生招生考试，考试分为初试和复试两个阶段。初试由国家统一组织，复试由招生单位自行组织。
录取与入学
通过初试和复试后，被学校择优录取，收到录取通知书的人员可以入校学习。
学习与毕业
全日制研究生课程的学习时间安排在工作日，周一到周五全天在校上课。学员必须辞去工作，全身心投入学习。
学完课程并修满学分，通过论文答辩后，可以获得硕士研究生学历证和硕士学位证。
建议
制定详细计划：根据工作时间和个人情况，制定一个切实可行的学习计划，确保学习和工作之间的平衡。
高效备考：利用碎片时间提升学习效率，选择合适的辅导资料与课程，加入考研社群交流心得。
平衡工作与学习：尽量在工作时间内高效完成工作任务，避免将工作带回家中影响学习。利用周末和节假日等休息时间集中学习，减少平时的学习压力。
通过以上步骤和建议，在职人员可以有效地准备并考取全日制研究生，实现学历和职业的双重提升。