拍摄考研休息的照片时，可以遵循以下建议来获得更好的效果：
保证充足的睡眠
拍照前要确保有充足的睡眠，避免第二天出现水肿。
护肤和化妆
起床后，可以做个面膜，建议做两张，这样可以使皮肤状态看起来更好。
化妆方面，建议化点小淡妆，主要注重打底、唇色和眉毛。
选择合适的服装
如果有条件，穿正装会更加正式和专业。
如果没有正装，可以选择颜色鲜明、整洁的服装，比如白衬衫，并且确保头发梳理整齐，避免太多碎发。
利用道具和背景
可以选择纯色背景，比如纯白色墙面，这样便于后期抠图。
使用背景移除工具或软件，将照片背景替换为透明或指定的颜色，这样可以使照片背景更加干净。
注意照片比例和尺寸
常见的考研证件照尺寸为宽：高=3:4，确保拍摄时按照这个比例进行裁剪。
简单美颜
如果使用手机或支付宝等应用拍摄证件照，可以选择稍微美颜一下，使照片看起来更加精神。
专业拍摄
如果条件允许，建议去照相馆拍摄，这样可以获得更专业的照片效果。
通过以上步骤，你可以拍摄出一张既美观又符合考研证件照要求的休息照片。