考研复试时感到社交恐惧（社恐）是很常见的情况，但有多种方法可以帮助你缓解紧张情绪，提高自信。以下是一些建议：
模拟面试
通过模拟面试来熟悉面试流程和软件，这样在真正的复试中你会更加自如。
找一个会夸你的人作为模拟面试官，这样在真正的面试中可以得到心理上的支持，减轻焦虑。
联系导师
如果学校有联系导师的传统，尽早给导师发邮件，展示你的主动性和对读研的渴望，这样在初试成绩和复试表现相当的情况下，导师可能会更倾向于选择你。
准备充分
提前准备好可能会被问到的问题，并思考如何回答，这样在面试中即使遇到不熟悉的问题，也能有条不紊地回答。
缓解紧张的小方法
自我介绍时要盯着摄像头，保持微笑，给老师一种轻松愉快的氛围。
在等待面试时，可以做一些简单的动作如原地慢跑或深呼吸来缓解紧张情绪。
借助小道具
在面试时口袋里放一个你认为的吉祥物，这可以给你带来心理安慰。
饮食调节
有些食物如香蕉、巧克力等有助于缓解紧张情绪，可以在面试前吃一些。
寻求支持
和朋友们进行短途旅游，或者找其他方式放松心情，保持良好的心态。
自我调节
学会深呼吸或冥想，通过自我调节来使情绪稳定。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研复试时的紧张情绪，增强自信，从而在面试中表现出色。记住，复试不仅考察你的学术知识，更考察你的心态和应对压力的能力。祝你考研成功!