暑假考研作息规划可以根据个人的学习习惯和生活习惯进行个性化安排，以下是一个参考的作息规划：
早期起床
6:20-6:40 起床，进行简单的晨练或慢跑，唤醒身体和大脑。
6:40-7:00 洗漱，吃早餐，准备开始一天的学习。
早晨学习
7:00-8:00 背诵英语单词，利用早晨清醒的头脑进行记忆。
8:00-8:30 阅读英语文章或听力材料，提高语感。
上午学习
8:30-11:30 复习专业课或数学，这个时间段注意力较为集中，适合进行较为复杂的学习任务。
午休
11:30-12:00 吃午饭，稍作休息。
12:00-13:50 午休，建议午睡时间控制在30分钟至1小时之间，以恢复精力。
下午学习
13:50-15:10 继续复习专业课或数学，或者进行英语的阅读理解练习。
15:10-15:40 休息，进行简单的体育运动或放松活动。
15:40-17:20 复习专业课或数学，或者进行英语的写作练习。
晚餐及休息
17:30-18:30 吃晚饭，并进行适当的消食活动。
18:30-20:00 复习英语或政治，这个时间段可以听录音、做练习题等。
晚上学习
20:00-22:00 复习专业课或数学，重点复习难以掌握的内容。
22:00-22:30 总结当天学习内容，制定第二天的学习计划。
睡前准备
22:30-23:00 进行放松活动，如阅读、听音乐等，准备睡觉。
23:00 睡觉，保证充足的睡眠，为第二天的高效学习打下基础。
建议
规律作息：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于建立稳定的生物钟，提高学习效率。
适当休息：学习过程中适时休息，避免过度疲劳，可以通过短暂的闭目养神或进行简单的伸展运动来恢复精力。
合理安排饮食：保持营养均衡的饮食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免空腹或过饱学习。
坚持锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力，同时也有助于缓解学习压力。
定期总结：每天或每周总结一次学习成果，及时调整学习方法和计划，保持学习的连续性和有效性。