当你需要向家人或领导表达放弃辞职考研的决定时，以下是一些建议：
坦诚沟通
与家人或领导进行坦诚的对话，说明你当前的压力状况，以及考研可能带来的精神负担。
表达压力
说明你目前的精神和身体可能无法支撑考研的学习和准备过程。
强调你对家人的健康和幸福的重视，以及你希望他们理解你的决定。
承诺责任
如果你已经向公司承诺了工作，确保向领导和同事明确表达你考研后不辞职的决心。
承诺在考研期间依然会尽到工作职责，并保证工作不会因此受到影响。
寻求理解
家人可能会理解你的决定，因为他们通常更关心你的健康和幸福。
领导或同事可能会支持你的选择，尤其是如果你能展示出你依然会履行工作职责的承诺。
后续行动
如果可能，制定一个详细的工作和学习计划，以显示你即使在考研期间也能保持工作和生活的平衡。
保持与家人的沟通，让他们知道你的进展和感受，以维持良好的家庭关系。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。最重要的是保持诚实和透明，并尊重他人的感受和立场。