考研期间，选择补充的维生素主要包括以下几种：
维生素B1 ：有助于提高神经系统的功能，缓解疲劳，增强记忆力。维生素B12：
对于维持神经系统健康和DNA合成非常重要，也有助于提高记忆力。
维生素C：
有助于增强免疫力，促进铁的吸收，还有助于减轻压力。
维生素E：
是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，改善记忆和认知能力。
叶酸：
对于DNA合成和细胞分裂非常重要，尤其在考研这样的高压环境下，适量补充叶酸有助于保持大脑健康。
此外，还可以适当补充一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素E和矿物质等多种营养成分，有助于降低胆固醇、保护心脏健康、改善记忆和认知能力。
建议
食补为主：通过日常饮食来补充这些维生素，如多吃富含维生素B1和B12的牛肉、鱼肉，以及富含维生素E、叶酸和蛋白质的坚果类食物。
适量补充：如果饮食中难以满足需求，可以考虑适量补充复合维生素片，但最好在医生或营养师的建议下进行。
保持均衡饮食：考研期间压力较大，饮食应尽量均衡，除了维生素外，还要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。
通过合理的饮食和营养补充，可以有效提高考研期间的学习效率和身体健康。