考研期间的晚上，以下几种运动是比较适宜的：
慢跑
慢跑是一种中低强度的有氧运动，适合在晚上进行。它不仅可以改善心肺功能，还有助于缓解一天的学习压力，提高学习效率。建议每次慢跑20至30分钟，控制心率在最大心率的70%左右，以达到舒缓神经的效果。
瑜伽
瑜伽可以帮助缓解身体紧张和焦虑，对肩部和腰部的压力也有很好的缓解作用。每天晚上学习结束后，花15至30分钟进行瑜伽练习，有助于放松肌肉，提高睡眠质量。
深呼吸和拉伸运动
深呼吸和拉伸运动可以在考试间隙或晚上进行，有助于降低血压，缓解身体疲劳和肌肉紧张。
散步
晚上散步可以消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率，同时也有助于改善冠状动脉的血液循环。
室内健身
如果天气原因不适合外出，可以选择室内健身，如跳绳、俯卧撑、平板支撑等，这些运动不需要特别的装备，随时随地都可以进行。
建议
选择适合自己的运动：根据个人体质和喜好选择合适的运动方式，避免过度运动导致身体疲劳。
控制运动强度：运动时要注意控制强度，避免剧烈运动造成伤害。
合理安排时间：晚上运动时间不宜过长，以免影响睡眠。
多样化运动：可以尝试不同的运动方式，既能锻炼身体，又能调节心情。
通过以上运动，可以有效缓解考研期间的压力，保持身体健康，提高学习效率。