考研学不下去了，可以尝试以下方法来调整心态和改善学习效率：
自我激励
设定小目标，并在完成时给予自己一些奖励，如买一件东西、吃一顿美食或看一部电影。
观看励志演讲或纪录片，给自己加油打气。
调整心态
相信自己，高手并不多，不要过分焦虑。
自动屏蔽负面信息，不去打听或想那些可能影响你备考的消息。
保持积极的心态，用正面思维去看待问题。
改善学习方法
整理错题，查漏补缺，避免盲目刷题。
多和研友交流，借鉴他们的经验。
保证充足的睡眠，让大脑清醒，提高学习效率。
适当休息
出去走走，换换心情，放松一下紧绷的神经。
适当运动，释放多巴胺，让心情愉悦。
寻求支持
和朋友、家人或同学谈谈心，倾诉压力和困扰。
参加考研小组或论坛，与其他考生互相鼓励和支持。
调整学习计划
制定合理的学习计划，并按时完成，避免临时抱佛脚。
将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就给自己一个小小的奖励。
保持健康的生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜。
均衡饮食，保证身体的健康状态。
接受可变性，承认不完美
考研是一个不断变化的过程，每年考研大纲和院校政策都会变，要学会根据当前状态调整计划。
通过以上方法，希望能帮助你调整心态，改善学习方法，重新找回学习的动力，顺利度过考研的冲刺阶段。