面对考研时自控力不足的问题，可以尝试以下策略来提升自制力：
明确目标
重复性树立目标感，不断在考研过程中强化目标，明确为什么考研，考上研能获得什么，放弃会失去什么。
远离干扰
远离手机和其他电子产品，减少非理性因素的干扰，比如短视频软件等。
选择安静、氛围好的自习室，远离负能量和经常打扰你的人。
建立奖惩机制
设立合理的奖惩制度，克服负面情绪时及时肯定自己，屈服于负面情绪时惩罚自己。
适当运动
定期进行运动，如跑步、游泳等，锻炼身体，磨练意志力，提高专注力和精力。
选择合适的环境
选择有利于自己复习的环境，比如图书馆、自习室等，借助外界环境来实现自律。
他律
加入学习小组或社群，互相监督，共同完成学习任务。
公开承诺，例如规定每天的学习任务，并请他人监督完成情况。
劳逸结合
定期放松，但要有规划，避免陷入外界诱惑，保持自律。
情绪管理
面对未来可能的问题，要理性分析，避免无谓的担忧和内耗。
寻求支持
建立良好的社会支持系统，寻找考研小伙伴或加入相关社群，互相鼓励和支持。
方法得当
合理安排学习时间，制定学习计划，避免盲目模仿他人，找到适合自己的学习方法。
通过上述方法，可以有效提升自控力，更好地备战考研。