摆脱游戏问题对于考研的学生来说是一个挑战，但通过一些策略和自律，你可以有效地减少游戏时间，从而提高学习效率。以下是一些建议：
制定计划和时间表
在前一天晚上制定第二天的学习计划，明确每天要完成的任务。
使用日历或计划应用程序来跟踪进度，确保按时完成任务。
断开网络连接
关闭数据流量，减少上网时间，避免在游戏上花费过多时间。
在学习时，可以将手机调至静音或飞行模式，避免不必要的干扰。
限制游戏时间
可以设定每天玩游戏的时间限制，例如每天只玩一局，逐渐减少游戏时间，直至完全戒掉。
将游戏作为奖励机制，只有在完成学习任务后才进行游戏。
寻求社交支持
找一个同样考研的同学互相监督，互相鼓励，共同抵制游戏的诱惑。
加入考研小组或论坛，分享学习经验和戒游戏的心得。
改变生活习惯
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜玩游戏。
将手机放在远离床边的地方，减少早上被手机闹钟叫醒的诱惑。
使用辅助工具
可以使用一些应用程序来帮助你管理时间和限制游戏，例如“番茄钟”等时间管理工具。
考虑使用老年机，减少对智能手机的依赖。
自我激励
设定短期和长期目标，明确考研的重要性，增强自我驱动力。
每当你抵制住游戏的诱惑，给自己一些正向的激励，例如看一部喜欢的电影或吃一顿美食。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法自控地沉迷于游戏，可以寻求心理咨询师或专业机构的帮助。
通过上述方法，你可以逐步减少游戏时间，将注意力集中在考研复习上。记住，关键在于坚持和自律，逐渐适应没有游戏的生活节奏，最终成功戒掉游戏，专心备考。祝你考研顺利!