抑郁症患者在准备考研时，可以采取以下策略：
寻求专业帮助
如果你感到自己正在经历抑郁，建议及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以帮助你控制情绪，缓解抑郁症状，并提供一些学习和生活上的建议。
调整心态
保持积极的心态，明确自己的目标和动力。尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，来缓解压力和焦虑。
合理安排时间
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和娱乐时间。避免过度劳累和疲劳。
与他人交流
与家人、朋友或同学交流，分享自己的感受和经历，听取他们的建议和支持。这有助于缓解孤独和压力。
寻找支持
加入考研群或社区，与其他考生交流和分享经验。寻找考研辅导机构或教师的帮助，提高学习效率和能力。
关注心理健康
如果抑郁症症状较重，建议先进行咨询和治疗，包括药物治疗和心理疏导，以稳定病情。在医生指导下评估是否适宜参加考研。
保持规律的生活作息
保持固定的起床和睡觉时间，确保每天有足够的睡眠时间。规律的作息有助于稳定生物钟，提高身体的免疫力和心理的抗压能力。
适度运动
每周安排一定时间进行适度的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。
合理饮食
注意饮食的均衡和营养，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。避免过多摄入高糖、高脂肪和刺激性食物，这些食物可能会影响情绪稳定性。
情绪宣泄
找到适合自己的情绪宣泄方式，如和朋友、家人倾诉，写日记、绘画等。大哭一场也是一种有效的情绪宣泄方法，能够释放内心的压力和痛苦。
心理暗示
学会积极的心理暗示，每天给自己一些正面的鼓励和肯定。这有助于提升自信心和减轻心理压力。
通过以上策略，抑郁症患者可以更好地平衡心理健康和学业压力，提高考研的成功率。重要的是，患者需要在医生的指导下进行治疗和管理，确保在备考过程中不会因病情影响健康。