已经上班再考研需要合理的规划和高效的时间管理。以下是一些建议：
明确目标
确定考研的动机，比如提升专业技能、深入研究某个领域或实现学术梦想。
明确目标院校及专业的录取要求，包括考试科目、分数线和招生人数。
时间管理
制定详细的学习计划，将备考时间碎片化利用。例如，利用早晚通勤时间听录音资料，午休时间做数学题，周末进行系统复习。
设定阶段性目标，如每月完成一本书的阅读，每季度进行一次模拟考试。
合理安排工作和学习的时间，确保两者都能顺利进行。
高效学习
采用主动学习法，如费曼学习法，通过向他人讲解来加深理解。
利用记忆曲线，合理安排复习时间，确保知识点牢固掌握。
选择适合自己的学习方式，如线上课程、面授班或自学，找到最适合自己的学习节奏。
心态调整
保持积极乐观的心态，视挑战为成长的机会。
遇到困难和挫折时，换个角度思考，每一次失败都是向成功迈进的一步。
与同样目标的朋友交流心得，相互鼓励，共同进步。
压力释放
合理安排休闲活动，如运动、旅行、阅读非专业书籍等，帮助自己从紧张的学习状态中抽离出来，缓解压力。
合理规划时间
制定详细的学习计划，明确每个阶段的学习目标和任务。
充分利用碎片时间，如通勤路上、午休时间等，进行学习。
考虑到工作的不确定性，学习计划要具有一定的弹性，留出一些备用时间来应对突发的工作任务或其他情况。
选择合适的学习方式
线上学习与线下学习相结合，利用在线课程、电子图书馆、备考平台等途径获取资料和指导。
加入一些考研交流群或论坛，和其他考生交流经验和学习心得。
注重技巧和方法
通过模拟测试或历年真题，找出自己的知识盲区，针对性加强。
采用高效笔记法，如思维导图、康奈尔笔记法等工具，帮助梳理知识框架，加深记忆。
参加一些考前辅导班或培训课程，学习一些解题技巧和应试技巧。
保持坚持和积极心态
保持积极的心态，坚持不懈地努力，相信自己能够克服困难并取得好的成绩。
学会调整自己的心态，避免因为学习压力过大而影响工作和生活。
寻求支持
与家人和朋友沟通你的备考计划，争取他们的理解和支持。
加入备考小组，与志同道合的伙伴相互激励，讨论难题，共同进步。
通过以上规划，你可以更好地平衡工作和学习，提高考研的成功率。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，但只要你坚持不懈，最终会收获成功。