考研业余时间的安排需要兼顾学习效果和个人健康，以下是一些建议：
制定详细的学习计划
根据个人情况和目标，制定一个详细的学习计划，包括每天要学习的科目、内容和时间。这个计划应该既切实可行又符合你的学习需求。
均衡各科目的复习
在制定学习计划时，要确保各科目的复习时间均衡分配，避免过于偏向某一科目而忽略了其他科目。根据每个科目的难易程度和重要性，合理安排学习时间。
合理安排休息时间
长时间的学习会使大脑疲劳，影响学习效率。因此，在学习计划中，要留出适当的休息时间。短暂的休息可以帮助你恢复精力，提高学习效率。建议每天保持6-8小时的睡眠时间，避免熬夜和不良的饮食习惯。
利用碎片时间
碎片时间具有时间性，要结合自己的实际情况，分析个人常见的碎片时间分布规律，比如早上、下午还是晚上，或是周末节假日。然后，对碎片时间进行梳理，了解自己在这些时间里做些什么事情，有没有哪些碎片时间是可以避免的。尽量利用这些碎片时间进行学习或复习。
适当放松身心
每天抽出一定时间进行休闲娱乐，比如听音乐、看电影、散步等，以缓解学习压力，放松心情。每周可以安排一天下午或晚上进行较长时间的休息和娱乐。
保持健康的生活习惯
除了学习，还要注意锻炼身体，保持健康的饮食习惯。适当的运动可以帮助你保持良好的身体状态和精神状态，从而提高学习效率。
避免过度劳累
当觉得自己学不下去的时候，不要强迫自己学习，可以去操场跑两圈或者干点别的事情转移注意力，等自己调整好了再继续学习。这样可以避免过度劳累，提高学习效率。
通过以上建议，你可以更好地安排考研期间的业余时间，既保证学习效果，又兼顾个人健康和休息。