考研学生减压的方法可以归纳为以下几点：
合理安排时间
制定详细的学习计划，分解复习内容到每天，确保有明确目标。
合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳。
积极调整心态
保持乐观，相信自己有能力应对挑战。
遇到困难时，进行积极心理暗示，如“我已经尽力了，结果一定会好”。
培养兴趣爱好
业余时间参与阅读、绘画、音乐等活动，丰富精神世界。
适度运动
选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解疲劳。
学会放松和自我调节
每天花几分钟时间做深呼吸或冥想，给大脑充电。
倾诉心事，找到愿意倾听的人分享压力。
营养减压
注意饮食均衡，摄入足够的维生素C、胡萝卜、香蕉和柠檬等有助于缓解压力的食物。
音乐和娱乐
聆听轻松的音乐，如欢快的轻音乐，或观看励志电影和相声来放松心情。
自我心理建设
提高自信心，解决负面心理，如通过想象一个放松的场景来缓解压力。
保持积极的想法
树立重过程轻结果的心态，多向乐观的方向想，避免过度关注结果。
规律运动
规律的运动可以帮助转移注意力，对缓解压力和促进睡眠有好处。
遇到压力事件时的应对
学会宣泄情绪，如通过跑步、哭泣或写情绪日记来发泄。
心理咨询
如果压力过大，影响学习和生活，及时向心理咨询师求助。
以上方法可以帮助考研学生在备考期间有效减压，保持良好的心态和身体状态。