考研数学对于许多考生来说确实是一个挑战，感到压力和情绪波动是很正常的。以下是一些建议，希望能帮助你应对考研数学带来的情绪困扰：
接受情绪 ：首先要认识到，考研期间的焦虑和紧张是正常的。试着将这些情绪转化为学习的动力，而不是让它们阻碍你的复习进度。积极暗示：
给自己一些正面的心理暗示，比如“我已经做了足够的准备，我能够应对考试”。
放松休息：
保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼或冥想，有助于缓解紧张情绪。
复习策略
回顾错题：
重新梳理之前的错题本，尤其是那些反复出错的题目，这能帮助你找出知识盲点，并针对性地进行强化。
重点突破：针对自己的薄弱环节进行重点复习，比如高等数学中的极限、微积分，线性代数中的矩阵运算，概率论中的随机变量分布等。
模拟考试：进行全真模拟考试，严格按照考试时间进行，这有助于你适应考试节奏，提高解题速度。
技巧总结：总结一些常用的解题技巧和公式记忆方法，比如快速计算、图形辅助理解等，这能在考试中节省时间。
考场策略
时间管理：合理分配考试时间，遇到难题不要恋战，先易后难，确保基础题目得分。
细心审题：仔细阅读题目，避免因粗心大意而失分。
保持冷静：考试中遇到不确定的题目时，深呼吸，保持冷静，尝试从不同角度思考问题。
健康饮食：
保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于保持精力充沛。
社交支持：
与家人、朋友或研友交流，分享彼此的复习经验和感受，相互鼓励。
寻求帮助：
如果情绪问题严重影响到学习，不妨寻求心理咨询师或辅导老师的帮助。
记住，考研不仅仅是对知识的考察，更是对心态和毅力的考验。即使现在感到崩溃，也不要放弃，坚持下去，你一定能看到努力带来的成果。