艺术生考研调整心态的方法如下：
积极自我暗示
选择一些正向、积极的词语默念或大声说出，例如“你已经做得很棒，再努力一下”、“我每天都有进步”、“再坚持一下!”等，以提高挫折耐受力，保持积极向上的精神状态。
倾诉与情绪宣泄
备考过程中可能出现的情绪需要流动，可以试着和身边的研友、家人、同学倾诉出来，或者通过情绪日记的方式记录和宣泄情绪。
适当运动
通过适当运动来改善负性情绪，如约上研友一起跑步、散步等，这些都能有效地舒缓身心。注意运动前做好热身，避免过度剧烈运动。
正确认识考研
明确自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就会给自己带来成就感，增强信心。
学习方法调整
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。计划要具有可行性，不要过于紧张或宽松，以免给自己造成过大压力或导致拖延。
适当休息和放松
考研是一场持久战，不能一直处于高强度的学习状态。要合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等。
多样化学习方式
长时间采用单一的学习方式容易产生疲劳和厌倦。可以尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
心理调节技巧
学会识别和接纳自己的情绪，通过正念冥想、积极自我对话等方式重塑思维，提高专注力和应对压力的能力。
保持平和与自信
保持对考研成功的信心，避免过度担忧和消极情绪。相信自己的努力和准备能够带来好的结果。
合理调整期望值
适度压力有助于提高工作和学习效率。要适当地调整期望值，不要把所有的压力都放在考研上。接受压力，把它当作推动自己前进的动力。
保持健康生活方式
维持健康的生活模式，包括适量运动、合理膳食、充足睡眠等，以保持身体健康和精神状态良好。
通过以上方法，艺术生可以有效地调整心态，更好地应对考研的挑战。