为了帮助考研的孩子减轻紧张情绪，家长可以采取以下措施：
建立明确的目标：
与孩子一起制定清晰的学术和职业目标，让他们明白考研的重要性及其对未来影响。
制定合理的学习计划：
帮助孩子制定科学、有规律的学习计划，合理分配时间，确保充分准备考试。
鼓励健康的生活方式：
提醒孩子保持健康的饮食、运动和睡眠习惯，这对应对考试压力非常重要。
提供心理支持：
倾听孩子的担忧和焦虑，提供情感上的支持，鼓励他们表达情感。
鼓励放松和休息：
提醒孩子定期休息，进行放松活动，避免过度劳累。
教授应对焦虑的方法：
帮助孩子学习应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想或正面思考。
担任沟通的桥梁：
与孩子的老师或导师建立联系，确保他们能获得合适的学术指导和建议。
鼓励积极思考：
帮助孩子培养积极的思考习惯，强调他们的潜力和能力。
避免比较和竞争：
避免与其他考研生进行不必要的比较，鼓励孩子专注于自己的目标和进步。
提供帮助和支持：
如果孩子需要额外的学术支持或指导，考虑为他们寻找合适的资源或辅导。
调整期望值：
期望值必须适度，既不过低也不过高，以免给孩子带来过大的压力。
客观分析：
帮助孩子提高自我调节能力，冷静、客观地分析自身素质和潜能。
心理辅导：
在思想上正确理解考研的含义，考研是进一步的学习，也是为以后找到更适合自己的工作创造更高的平台。
生活调节：
关注孩子的心理状态和生理状态，避免最后几天试图押中试题。
现场指导和服务：
多与孩子沟通，让他们感受到家人的温暖，缓解紧张。
疏导焦虑情绪：
与孩子保持开放、诚实的沟通，了解他们的想法、感受和压力。
增加确定感：
帮助孩子通过增加其他方面的控制感，来平衡和缓解对未知考试的失控感。
家长正确应对之策：
家长要调整好自己的心态，避免给孩子制造紧张的家庭氛围。
制定合理的复习计划：
根据孩子的强弱项，合理分配复习时间。
优化学习方法：
帮助孩子找到适合自己的学习方法和技巧。
保持良好的身心状态：
健康饮食、适量运动、保持充足的睡眠，从而缓解压力，提高学习效率。
利用考研资源：
参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等。
模拟考试：
进行模拟考试，时间安排要与考试时间一致，地点选一个和考场差不多的教室。
生活中的安排：
从衣食住行各方面按照考试时的可能情况进行模拟。
积极解读焦虑：
认识到紧张和焦虑是正常的，家长应帮助孩子将压力调整到适当水平。
善于倾听孩子的焦虑：
当孩子分享紧张焦虑的状态时，家长应给予理解、支持和鼓励。
传导正确观念：
帮助孩子树立正确的考试观念，考研并不是人生的唯一出路。
多交流疏心理：
家长要多与孩子交流，认真聆听孩子的焦虑。
通过上述措施，家长可以在很大程度上帮助孩子减轻考研期间的紧张情绪，从而更好地准备考试