面对考研压力过大的情况，可以采取以下几种方法来缓解和应对：
制定合理的备考计划：
将备考内容分阶段、分模块进行，合理安排每天的学习时间和休息时间，避免临时抱佛脚和过度疲劳。
保持健康的生活习惯：
保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，以提高身体素质和抵抗力，减轻压力。
寻求支持和帮助：
找到可以倾诉和分享的人，如家人、朋友、同学等，与他们交流和沟通，寻求他们的支持和帮助。可以在考研群组等地方与其他考生交流经验和情绪，互相鼓励和支持。
积极应对负面情绪：
学会面对和排解焦虑、压力、挫折等负面情绪，可以通过与他人交流、放松身心、进行适度的休息和娱乐等方式来缓解压力和负面情绪。
寻找放松和调节的方式：
在备考之余，找到适合自己的放松和调节方式，如听音乐、看电影、散步、运动、做瑜伽等，帮助自己放松身心，缓解压力。
调整心态：
保持积极乐观的心态，相信自己的能力和努力，不要过分焦虑和压力自己。学会平衡和调整自己的期望值，不要过分追求完美，接受自己的不足，相信自己能够取得好成绩。
正视压力：
考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。所以，不要给自己太大压力，抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。
合理量化任务：
每天复习一点，每天坚持复习，比一次性完成所有任务更有效。在计划表里留出一点时间给自己休息，避免过度疲劳。
学会释放压力：
备考过程中难免会遇到各种各样的琐事缠身，哪怕计划没完成也不用太焦虑，只要自己对复习进度有个清晰的把握，清楚自己已经掌握了哪些内容，还有哪些没有掌握就好了。
通过以上方法，可以有效地缓解考研带来的压力，保持积极的心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。