考研暑假作息安排建议如下：
早晨
6:30 - 7:00起床，进行简单的晨练或慢跑
7:00 - 7:30吃早餐，晨读
7:40 - 8:20背单词或复习专业课
上午
8:30 - 11:40复习或进行专业课程学习
中午
12:00 - 12:20吃午饭
12:20 - 13:00午休，建议不超过30分钟
下午
13:00 - 17:00继续复习或进行专业课程学习
晚上
17:00 - 18:00锻炼，如跑步或做力量性运动
18:00 - 22:00看书、做练习或复习
22:00 - 23:00反思总结，制定次日计划
23:00 - 23:30洗漱准备睡觉
23:30 - 06:30睡觉
注意事项
保持规律：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于建立良好的生物钟。
合理饮食：早餐要吃得丰富，保证有足够的能量开始新的一天；午饭要均衡，不要过饱；晚饭要清淡，不要影响睡眠。
适当休息：午休时间不宜过长，以免影响下午的学习效率。
锻炼身体：适当的体育锻炼有助于提高学习效率和身体健康。
高效学习：利用早晨和晚上的时间进行记忆和学习，上午和下午集中精力复习专业课程。
请根据自己的实际情况适当调整，确保有足够的休息和放松时间，避免过度疲劳。祝你考研顺利!