考研期间维持精神的方法如下：
适量运动
注意保暖：天气降温时要多穿衣服，避免感冒。
定期锻炼：如早起做八段锦、站桩，午休后站桩，晚上跑步、跳绳等，运动有助于释放压力并保持身体健康。
饮食调整
早餐丰富：早餐要吃得饱，摄入足够的蛋白质，少吃碳水类食物，以免血糖波动导致疲劳。
多喝水：尤其是热水，避免在晚上喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
保证睡眠
规律作息：尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成生物钟，保证每晚至少7小时的睡眠。
适当休息：学习间隙可以进行短暂的休息，如趴着睡一会儿或看看窗外的风景。
主动休息
智慧休息：在白天高强度脑力劳动时，通过主动休息来保存精力，如短暂的闭目养神或进行深呼吸。
心理调适
增加锻炼：每天抽出时间进行有氧运动，如跑步、打羽毛球，既能放松心情，又能锻炼身体。
适当倾诉：与朋友聊天，分享压力和困扰，获得情感支持。
增强信心：多看自己做对的题目，给自己积极的心理暗示，避免过度焦虑。
营造正向反馈：在学习中多给自己营造成就感，如解决难题后给予自己奖励，提高学习动力。
避免不良习惯
停止幻想：避免对考试结果的过度幻想和预设困难，减少焦虑和内耗。
控制时间：合理安排学习时间，避免熬夜，保证充足的休息时间。
通过以上方法，可以有效维持考研期间的精神状态，提高学习效率，保持身心健康。