使用考研英语本子可以遵循以下步骤和技巧，以提高学习效率：
选择合适大小的本子
建议选择一个小巧便携的本子，这样你可以随时携带，利用碎片时间进行记忆，增加重复次数，从而提高背诵效率。
每天抄写单词
每天至少花一个小时，以一周为一个循环，将不认识的单词抄到单词本上。每页抄10个词，一天抄20张，总共200个单词。这样在20天左右里，你可以将4000个大纲单词转移到自己的单词本上。
重复记忆
抄完一遍单词后，这些单词已经在你的脑海中留下了深刻印象，为后续的背诵打下了基础。每天在闲暇时间（如车上、楼梯、图书馆、食堂等）复习这些单词，每天看十页，每页100个单词，至少看四五遍。每天晚上睡前再复习前一天的五页，这样一个月下来可以轮转3000个单词，每个单词至少见过五次以上，见到英文就能想起中文。
使用标记系统
在单词本上根据个人学习习惯做标记。例如，已经掌握的单词可以画“√”，重点背诵的单词可以画“*”等。这样可以帮助你更好地掌握单词的掌握程度，提高背单词的自信心。
定期复习
每个周末花一些时间复习前几天看过的单词页，重新乱序回忆一遍，这样可以记得更牢靠。
结合做题和手译
先做题，再看答案，总结错因，并在题目旁边做好总结。这样可以加深对题目的理解和记忆。然后开始逐句手译，先通读句子找主干，再分析修饰成分，用不同符号标记句子成分，这样可以帮助你更好地理解句子结构和语义。
明确阅读目的
在阅读参考书时，明确阅读目的，例如是为了理解文章大意、学习新词汇还是掌握特定语法结构。这样可以有针对性地阅读，提高阅读效率和效果。
通过以上方法，你可以更有效地利用考研英语本子，提高学习效率和成绩。