考研心理调试建议可以从以下几个方面进行：
正确认识压力和焦虑
考研后期感到压力和焦虑是正常现象，几乎所有的考生都会经历这个阶段。认识到这一点，可以帮助你减轻心理负担。分析压力的来源，如对考试结果的不确定性、复习进度不理想等，并寻找合适的应对方法。
合理安排复习计划
评估当前的复习进度，根据剩余时间和自己的实际情况进行调整。制定短期目标，将任务分解成具体的短期目标，每个目标都要有明确的时间节点和可衡量的成果。这样可以增强复习的针对性和效率。
积极的心理暗示
每天对自己进行积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“我有能力考上”等。积极心理学认为，适度的紧张和压力有助于激发学习动力，但过度紧张会导致学习停滞不前。因此，要给自己一些积极的心理暗示，提醒自己沉住气，静下来，平静之后再继续行动。
适当放松自己
考研需要投入大量精力，但一定要劳逸结合。保证集中的学习与短时间的放松和交替，如听音乐、散步、午休等。适当的运动也能帮助调节情绪，刺激大脑分泌内啡肽，产生愉悦感，抵消皮质醇的负面反映。
保持良好的饮食和作息习惯
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。保持均衡的生活状态，通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力。
学会自我放松
可以适当地进行舒适的音乐、阅读书籍、娱乐等，从而达到放松身心的效果。合理的饮食习惯也是必须的，注意饮食量和饮水量，适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入以维持体力需求。
关注独立思考
在研究生考试时，遇到难题是必然的。处理好考试压力并且引导思考过程，着重培养独立思考能力，这样才能更好地提升思维能力。不断锻炼自我独立思考能力，增加自信心。
胜不骄败不馁，摆正心态
无论初试成绩如何，都要保持理性的态度，分析自己的实际能力和薄弱环节，争取在复试中安全过关。不要因为一时的成功而沾沾自喜，也不要因为一时的失败而气馁。
合理认知，正确归因
认识到导致过度紧张的并非是考研这件事本身，而是我们一些不切合实际的想法。根据心理学家埃利斯的ABC理论，我们需要对不合理的想法进行调整，从而改善情绪和行为。
通过以上这些方法，可以帮助你在考研过程中保持良好的心态，提高复习效率，最终取得理想的成绩。