考研和健身可以有以下安排：
体育锻炼计划
每天晚饭后抽出四十分钟慢跑或散步，在锻炼的同时记英语单词。
每个星期必须得抽一吃时间打篮球对抗赛以增强体力和耐力，学会如何用汗水和志智去取得胜利。
学习计划
根据考研科目和考试时间，制定详细的学习计划。每天按照计划进行学习和复习，确保不落下每一个知识点。
找到适合自己的学习方法，例如，通过做题来巩固知识点，多做一些练习题和模拟试题。
心理准备
关注想报考学校相关专业的相关信息及其动态变化，有一个良好的心态的前提是知己知彼，有信心才有自信，有自信就赢了一半。
在考研过程中，保持积极的心态，对待复习要认真，但对于考研结果要有点无所谓，避免过度焦虑。
身体健康
保持良好的生活习惯，注意饮食和休息。
每周保证3次以上30到40分钟的中等强度运动量，健身的次数不宜过多，以免导致身体疲惫，影响学习效率。
建议
平衡学习与锻炼：制定一个合理的时间表，确保每天有足够的时间用于学习和锻炼，避免过度劳累。
注重学习方法：找到适合自己的学习方法，提高学习效率，同时保持身体健康。
保持积极心态：考研过程中心态很重要，保持积极乐观，对待结果要理性看待，避免过度焦虑影响学习效果。
通过以上规划，可以在考研的同时保持身体健康，提高学习效率，最终取得理想的成绩。