考研找师姐做规划的方法如下：
学院官网或论坛：
许多高校会在其官方网站或者学院论坛上发布考研经验分享，你可以查看相关帖子，找到正在或者已经考研成功的师姐。
考研论坛或群组：
在诸如考研帮、小木虫等考研论坛上，你可以在相关的版块发帖或者回帖，寻找愿意分享经验的师姐。加入考研相关的QQ群、微信群，这些群组通常会有许多考研的学生和师姐。
社交媒体：
利用微博、知乎等社交平台，搜索相关关键词如“考研经验”、“考研师姐”，找到愿意分享经验的师姐。在个人主页上发布寻找师姐的帖子，扩大寻找的范围。
师兄师姐交流会：
参加学校或学院组织的考研经验交流会，这些都是直接接触到师姐的好机会。
校内活动：
参加学校或学院的迎新活动、讲座等，这些活动中有时会有师姐分享经验。
直接询问：
如果你在图书馆、自习室等地方遇到正在考研的女生，可以直接礼貌地询问是否愿意分享考研经验。
目标学院官网：
很多院校每年都会公布复试群、调剂群，在招生结束后就会解散。在每年的三四月份，一定要盯紧目标学院官网然后混进去，这里面还可以知道很多复试的成绩，对于你未来一年的报考也是很有帮助的。
企鹅：
可以利用企鹅搜索目标院校考研群，加到群之后，你可以通过群成员进行添加，这样就可以轻松找到本专业的学长学姐。
微博：
可以直接搜索目标院校和专业，有的学长学姐就可以通过这样的方式查询到；加入目标院校的超话，可以通过晒录取通知书的学长学联系到。
百度贴吧：
搜索你的目标院校，里面会有相关的帖子，你可以通过她们给你的留言，进行沟通。关注目标院校的贴吧，里面需要自己搜索直系学长学姐。
闲鱼：
有很多上岸的学长学姐会在闲鱼上出售自己的考研资料，直接搜索院校和专业，或者搜索你专业的代码，你就可以进行私信，但需要注意甄别。
大学老师、辅导员或朋友：
大学老师和辅导员人脉都很广，之前也会带过一些已经考研上岸的学生，请他们帮忙推荐会直接高效，而且推荐的学长学姐一般都会耐心的为你答疑解惑。
考研交流群：
备考同一目标院校的考生交流群和已上岸学长学姐建立的交流群都有可能找到上岸学长学姐，但要注意的是，这种群里可能会有卖资料的情况，先确定交流群足够靠谱再花钱买资料。
专科考研圈学长学姐：
有些专门提供找学长学姐服务的平台或人员，如KaoChong阿辉学长，可以提供从院校专业考情分析、全年规划、专业课真题、高频考点等方面的帮助。
在寻找和联系师姐时，需要注意以下几点：
礼貌：在接触师姐时，保持礼貌和尊重，用诚恳的态度表达自己的需求。
具体：向师姐说明你具体想了解哪些方面的经验，这样师姐才能更针对性地提供帮助。
尊重隐私：在交流过程中，要尊重师姐的隐私，不询问过于私人或不相关的问题。
希望这些建议能帮助你顺利找到考研的师姐，从而获得有效的规划和指导。