考研学到很晚时，可以采取以下策略来保持高效学习并确保身心健康：
制定合理的学习计划
评估时间和能力，制定一个实际可行的学习计划。将学科划分为小模块，并为每个模块设定具体的学习目标和时间表。
高效利用时间
尽量减少时间上的浪费，合理安排每天的学习时间。可以利用碎片化的时间进行复习，如在公交车上、午休时间或等待的时间。
集中精力在重点领域
了解考试的重点和难点，将更多的时间和精力放在这些领域上。通过阅读教材、解题和做模拟考试来加强对重点内容的理解和掌握。
寻求帮助和支持
如果感到困惑或不确定，不要犹豫寻求帮助。可以向老师、同学或考研辅导班的导师请教问题，他们可以给予你指导和建议。
做好心理调适
保持积极的心态，遇到困难时不要放弃，相信自己的能力和努力。合理安排休息时间，保持身心健康。
调整作息时间
保证每天有足够的睡眠，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。午休时间不宜过长，20分钟最为合适。
多吃助眠食物
多食用富含B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。钙和镁也有安眠的作用，可抑制神经系统的兴奋过度。坚果类食物中的镁含量较多，如核桃。
睡前放松
在睡觉前可以听一些舒缓性放松的音乐（如白噪音、钢琴曲等），再配合适当的舒展动作，把自己放空，减少睡觉前的压力。
创造良好的睡眠环境
室内保持良好的通风，房间温度保持在人体适宜温度。尽量不要留灯睡觉，因为有助于睡眠的褪黑素只有在完全黑暗的情况下才能产生。
适当运动
如果还有时间与精力，可以做一些运动。运动有助于放松精神，释放心理压力，从而获得良好睡眠。
通过以上策略，可以在考研学到很晚的情况下，保持高效学习并确保身心健康。