考研自我纠结是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你应对：
寻找原因
冷静下来，梳理出具体问题所在。是因为复习方式、身体问题还是心理压力？找到问题的根源有助于对症下药。
适当调整
如果是因为复习方式不当导致情绪怠倦，尝试更换复习方法。
如果身体跟不上，需要先休息调理身体，减轻心理负担，暂时放松以调整到最佳状态。
如果内心郁结，可以通过运动、写日记、与他人交流等方式发泄情绪。
设定短期目标
制定一些短期可实现的纯粹目标，这样可以更快地看到成果，提升信心。
列出利弊
列出考研的好处和坏处，并进行评分。结合自己的实际情况，判断哪些因素更重要。这有助于你更清晰地了解自己的需求和动机。
倾听内心
问问自己是否真的想要考研。静下心来，深呼吸，诚实地面对自己的内心。
寻求帮助
与已经进入社会工作的学长学姐或已经考研成功的同学交流，他们的经验可能会给你带来新的启发。
确定目标
明确你想要考的学校和专业，这有助于你目标明确、有的放矢。考虑清楚是考本专业还是跨专业，考本校还是其他学校。
制定复习计划
根据自己的实际情况，制定一个切实可行的复习计划。提前准备好所需的课程和资料，确保复习有条不紊地进行。
保持积极心态
避免过分纠结于失败的可能性，多想想自己已经取得的进步和成功。保持积极的心态有助于提高复习效率。
远离干扰
在学习时尽量远离手机、电视等干扰源，创造一个安静的学习环境。可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研自我纠结的情绪，更好地投入到复习中。记住，考研是一个漫长而艰辛的过程，但只要你坚定信念、合理安排时间、积极应对挑战，最终一定能够取得理想的成绩。