制定考研的努力计划可以按照以下步骤进行：
1. 确定目标
明确你想要考取的大学和专业。
2. 制定阶段计划
将整个复习过程分为不同的阶段，如基础阶段、强化阶段、提升阶段。
3. 制定月、周、日计划
根据阶段计划进一步细化，为每个月、每周和每天设定具体的学习任务。
4. 列出具体任务
根据你的专业和考试科目，列出需要完成的学习任务，如背单词、做习题、复习专业知识等。
5. 分配时间和精力
根据你的学习效率和科目难度，合理分配你的学习时间。
6. 制定复习策略
针对每个科目制定不同的复习策略，比如数学注重基础知识的掌握，英语注重阅读理解和作文能力的提高。
7. 制定评估和反馈机制
定期检查自己的复习进度，对完成的任务进行评估，并根据实际情况调整计划。
8. 保持自律
每天按时起床，遵循自己的计划进行学习，避免拖延。
9. 重视真题训练
通过做历年的真题来检验自己的学习效果，并找出自己的薄弱环节进行有针对性的复习。
10. 保持健康的生活习惯
注意休息和饮食，保持良好的身体状态，以应对高强度的学习压力。
示例计划结构
基础阶段（3-6月）
完成所有科目的基础知识学习。
背单词，至少完成一轮。
强化阶段（7-9月）
深入理解和掌握各科重要知识点。
开始做专业课的复习和习题练习。
提升阶段（9-11月）
根据招生简章调整专业课复习计划。
政治科目开始占据更多复习时间。
冲刺阶段（12月）
复习做过的题目，查漏补缺。
重点复习政治大题答题方法。
请根据自己的实际情况调整上述计划，并确保计划的可行性和实效性。