考研时突破心理素质可以通过以下方法：
心态重塑
认识到考研只是人生旅途中的一个阶段，不是终点。
将压力视为成长的机会，而非阻碍。
劳逸结合
安排合理的复习时间，采用番茄工作法提高效率。
定期进行身体锻炼，如慢跑、瑜伽，以释放压力。
自我肯定
记录并回顾自己的进步，增强自信。
给自己设定小目标，并在达成后给予奖励。
社交赋能
与研友交流学习心得，互相鼓励。
保持与家人和朋友的良好沟通，获得情感支持。
合理规划
制定阶段性目标，逐步完成复习任务。
保持健康的生活习惯，确保充足的睡眠。
情绪管理
学会放松，如深呼吸、冥想，以平复情绪。
适度放松，如听音乐、散步，以提升效率。
认知调整
用更积极的态度看待压力，避免“压力有害”的思维。
合理归因，避免过度自责。
寻求帮助
如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师或家人的帮助。
参加辅导班，获得老师的整体梳理和指导。
淡化结果
专注于学习过程，而非只关注考试结果。
认识到生活有多种可能性，不过度依赖考研结果。
通过上述方法，你可以更好地管理压力，提高心理素质，从而更有效地准备考研。